Préparer son corps au ski en quatre semaines sans matériel
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Préparer votre corps avant de chausser les skis réduit la fatigue dès les premières descentes et aide à profiter plus longtemps des journées en montagne. En quatre semaines, un entraînement régulier à la maison peut renforcer les jambes, le gainage, l’équilibre et le souffle, sans haltères ni machines. L’objectif n’est pas de devenir un athlète de haut niveau, mais d’arriver sur les pistes avec des appuis plus solides et une meilleure endurance. Lire la suite
Allier ski et bien-être : astuces pour profiter d'une saison en forme
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Qui n’a jamais rêvé d’allier ski et bien-être, dévalant les pistes le matin, puis s’offrant une séance de spa, du yoga ou un bon repas réconfortant ? Le ski, sport complet par excellence, exige du corps qu’il se surpasse, tout en sollicitant fortement la concentration et l’équilibre mental. Pourtant, rares sont les skieurs qui arrivent à faire rimer efforts et récupération optimale ! Selon une étude récente de l’INSEP, 68% des skieurs occasionnels ressentent des courbatures dès leur première journée… Pour vivre une saison hivernale plus sereine et profiter pleinement de ce que la montagne a à offrir, quelques conseils bien sentis peuvent faire toute la différence. Lire la suite